在长途旅行中，如果不幸被井困住，保持冷静并采取正确的自救与脱险策略至关重要，以下是一份详细的自救与脱险策略指南：
保持冷静与镇定首要原则：尽量保持冷静，不要惊慌失措，清晰的头脑有助于你做出正确的判断和行动。
评估环境观察井况：注意井的构造、深度、是否有水、是否有可利用的支撑点或物品等。
判断安全：评估周围环境是否安全，避免进一步伤害。
寻找支撑点利用井壁：如果井壁有凸出的岩石、砖块或其他坚固的支撑点，尝试用脚蹬住或用手抓住，以保持身体稳定。
扎马步姿势：如果条件允许，可以采用扎马步的姿势，用尾巴骨顶住井壁，两手伸开，以节省体力。
高声呼救大声呼喊：大声呼喊，引起周围人的注意，如果井内信号良好，可以拨打紧急电话（如110、119）求助。
利用随身物品：如果身上有手机、手电筒等物品，利用它们发出光亮或声音，增加被发现的机会，如果落入部位较深，可以腾出一只手将随身物品抛到地面，引起路人的重视。
节省体力避免挣扎：避免不必要的挣扎和移动，以节省体力。
保持呼吸：如果井内有水，尽量让自己的头部露出水面，保持呼吸顺畅，如果不会游泳，尝试找到可以借力的地点，用手或脚抓住，使头部露出水面。
等待救援保持希望：坚信救援人员会尽快到达，保持积极的心态。
听从指挥：当救援人员到达时，要听从他们的指挥，配合他们的救援行动。
提供信息：向救援人员提供尽可能详细的信息，如自己的身体状况、井内的环境情况等。
预防缺氧保持通风：井底容易缺氧，要保持呼吸顺畅，并尽量减少体力消耗。
敲击求救：如果手机无法拨打，可以利用坚硬物体敲击管路、钻杆等发出“5432”救援联络信号，每组信号间隔30秒，以寻求救援。
寻求专业帮助及时报警：在自救的同时，要及时拨打紧急电话求助，并告知自己的位置和情况。
避免盲目行动：不要试图独自爬出深井，这可能会增加受伤的风险。
携带应急物品急救药品：携带基本的急救药品和器材，如创可贴、消毒纱布、绷带、常用药品等。
应急工具：如手电筒、哨子、多功能刀具等，这些工具在紧急情况下可能发挥重要作用。
提前准备了解路线：在长途旅行前，了解并规划好路线，避免进入未知或危险区域。
告知他人：将行程告知家人或朋友，以便在紧急情况下能够及时联系到他们。
在长途旅行中被井困住时，保持冷静、利用资源、及时呼救并等待救援是自救与脱险的关键，也要注意避免盲目行动和预防缺氧等安全问题。